MBP 구매 가이드: 연령별 함량, 복용법, 주의 약물 ✅️체크하기

MBP 구매 시 ✅️체크사항 알아보아요.

• MBP(Milk Basic Protein, 유단백 추출물)는 뼈 건강을 지원하는 단백질로, 골다공증 예방과 골밀도 개선에 도움을 줄 수 있는 영양제입니다.
• 이 글에서는 MBP 구매 시 고려해야 할 연령별 권장 함량, 나에게 맞는 알맞은 함량, 복용 방법, 그리고 같이 복용하면 안 되는 약물에 대해 알기 쉽게 정리했습니다.

1. MBP란 무엇인가요?

• MBP는 우유에서 추출한 유단백질로, 뼈를 형성하는 "조골세포"의 활동을 촉진하고 뼈를 파괴하는 "파골세포"의 활동을 억제해 골밀도를 높이는 데 도움을 줍니다.
• 특히 갱년기 여성, 노년층, 또는 뼈 건강이 걱정되는 분들에게 인기 있는 성분이에요.
• 우유에 약 "0.0048%"만 포함된 귀한 성분으로, 캡슐이나 가루 형태로 섭취하는 경우가 많습니다

MBP의 주요 효능

골다공증 예방:
뼈 강도를 높여 골절 위험 감소

골밀도 증가:
특히 폐경기 여성에게 효과적

관절염 완화:
관절 건강 개선에 도움

비타민 D 수치 개선:
뼈 건강 관련 영양소 흡수 지원

2. 연령별 MBP 권장 함량

• MBP의 권장 섭취량은 연령, 성별, 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.
• 아래는 일반적인 가이드라인입니다.
• "정확한 함량은 의사나 약사와 상담"하는 것이 가장 안전해요!

연령대별 /권장 일일 섭취량/비고 사항

연령대: 20대~30대    
권장 일일 섭취량: 40~80mg            
비고: 뼈 건강 유지 목적, 운동량이 많거나 칼슘 섭취가 부족한 경우 적합          

연령대: 40대~50대    
권장 일일 섭취량: 80~130mg            
비고: 갱년기 시작, 골밀도 감소 예방, 특히 여성에게 추천                       

연령대: 60대 이상   
권장 일일 섭취량: 200mg          
비고: 골다공증 위험 증가, 고령자는 칼슘 및 비타민 D와 함께 복용 시 효과 증대   

연령대: 성장기 청소년
권장 일일 섭취량: 40~80mg            
비고: 뼈 성장 지원, 과다 섭취 주의 (의사 상담 필수)                          

참고:

• MBP 제품은 보통 1 캡슐에 40mg~130mg의 MBP를 함유합니다.
• 예를 들어, 주영엔에스 뼈엔 엠비피 MBP는 1 캡슐에 130mg을 제공합니다.

나에게 맞는 함량 찾기

체중:
체중이 많이 나가는 경우, 상위 권장량(예: 130mg)을 고려.

식습관:
칼슘 섭취가 부족하거나 유제품을 잘 먹지 않는 경우, MBP와 칼슘 보충제를 함께 섭취.

건강 상태:
골다공증 가족력이 있거나 폐경기 여성이라면 130mg 이상 고려.

활동량:
격한 운동을 하는 경우, 뼈에 자극이 가해져 낮은 함량(80mg 이하)으로도 충분할 수 있음.

팁:
처음 MBP를 복용한다면 낮은 함량(40~80mg)부터 시작해 부작용 여부를 확인한 후, 필요시 점차 늘리세요.

3. MBP 복용 방법

MBP는 복용이 간편하고, 특정 시간에 얽매이지 않아 꾸준히 섭취하기 좋아요.  

효과적인 복용법

복용 타이밍

하루 1회, 1 캡슐:
대부분의 MBP 제품은 하루 한 알로 충분합니다.

아침 또는 저녁:
식사와 함께 복용하면 소화 부담이 적고 흡수가 잘됩니다.

꾸준함이 중요:
뼈 재생은 약 3년 주기로 이루어지므로 최소 3~6개월 이상 꾸준히 복용해야 효과를 느낄 가능성이 높아요.

복용 형태

캡슐:
가장 일반적이며, 크기가 작아 삼키기 쉬움(70% 이상이 “알약 크기 작음” 평가).

가루:
물이나 음료에 타서 섭취, 유당불내증이 있는 분들에게 적합.

음료(기능성 우유):
서울우유 MBP처럼 음료 형태도 있으나, 유당불내증이 있다면 주의.

복용 시 팁

물과 함께:
캡슐은 충분한 물(200ml 이상)과 함께 삼켜 위 자극을 줄이세요.

칼슘/비타민 D 병행:
MBP는 칼슘 흡수를 돕기 때문에, 칼슘(600~1200mg/일)과 비타민 D(800~1000IU/일)를 함께 섭취하면 시너지가 커집니다.

운동 병행:
걷기, 스트레칭 등 적당한 운동은 뼈 자극을 주어 MBP 효과를 높입니다.

4. MBP와 같이 먹지 말아야 할 약물

• MBP는 일반적으로 안전한 식이 성분이지만, 특정 약물과 함께 복용하면 흡수나 효과에 영향을 줄 수 있습니다.
• 아래는 주의해야 할 약물 목록입니다.
• "의사나 약사와 상담"이 필수입니다!

약물 종류/ 주의 이유

약물종류: 비스포스포네이트(예: 알렌드론산)
주의이유: 골다공증 치료제와 MBP가 동시에 복용되면 흡수율 저하 가능    
                
약물종류: 레보티록신(갑상선 약)        
주의이유: MBP의 칼슘 성분이 갑상선 약 흡수를 방해할 수 있음  
                          
약물종류: 항생제(테트라사이클린, 퀴놀론)
주의이유:  MBP와 함께 복용 시 항생제 흡수 감소 가능                                    

약물종류: 철분 보충제     
주의이유: MBP의 칼슘 성분이 철분 흡수를 저해할 수 있음                               

약물종류: PPI(위산 억제제)            
주의이유: 위산 감소로 MBP 흡수가 저하될 가능성                                        |

복용 간격 조절

• 위 약물과 MBP 복용 시 "최소 2~4시간 간격"을 두세요.
• 예: 아침에 비스포스포네이트를 복용했다면, MBP는 점심 이후에 복용.

기저질환 주의

신부전 환자:
MBP 제품에 포함된 칼슘이 신장에 부담을 줄 수 있으니 의사 상담 필수.

유당불내증:
MBP는 유단백 추출물이지만, 일부 제품에 유당이 포함될 수 있으니 성분 확인.

5. MBP 복용 시 주의사항과 부작용

MBP는 안전성이 높은 성분으로 평가되지만, 소수에게 부작용이 나타날 수 있습니다.

가능한 부작용

속 쓰림/소화불량:
5% 미만, 위장이 약한 경우 섭취량 줄이거나 식사와 함께 복용.

졸음:
2% 미만, 드물게 나타남.

알레르기(두드러기, 가려움):
우유 알레르기가 있는 경우 주의.

설사 또는 가스:
과다 섭취 시 발생 가능.

부작용 대처법

• 부작용이 있다면 섭취량을 반으로 줄이거나 복용을 중단하고 의사와 상담.
• 우유 알레르기나 유당불내증이 있다면, MBP 제품의 성분표를 꼼꼼히 확인하세요.

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6. MBP 구매 팁

신뢰할 수 있는 브랜드:
주영엔에스 뼈엔 엠비피, 서울우유 MBP 등 평점이 높은 제품 선택.

함량 확인:
1 캡슐당 MBP 함량(40mg~130mg)을 확인하고, 본인에게 맞는 제품 선택.

가격 비교:
2개월분(130mg x 30 캡슐 2박스)이 약 83,000원 수준. 온라인 몰(11번가, SSG)에서 할인 확인.

11번가

쓱 닷컴

후기 참고:
섭취 편의성(무미/무취 84%, 알약 크기 작음 70%)과 효과(골밀도 증가 50%)를 기준으로 선택.

7. 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q: MBP는 언제 효과를 볼 수 있나요?
A: 뼈 재생은 시간이 걸리므로 최소 3~6개월 꾸준히 복용해야 효과를 느낄 가능성이 높습니다.

Q: MBP 가루와 캡슐, 뭐가 더 좋아요?
A: 가루는 유당불내증이 있거나 음료에 섞어 먹고 싶은 분께, 캡슐은 간편함을 원하는 분께 추천합니다.

Q: 칼슘 없이 MBP만 먹어도 되나요?
A: MBP는 칼슘 흡수를 돕지만, 칼슘 섭취가 부족하다면 함께 복용하는 것이 더 효과적입니다.

8. 마무리

• MBP는 뼈 건강을 위한 훌륭한 선택이 될 수 있지만, 나이와 건강 상태에 맞는 함량과 복용법을 따르는 것이 중요합니다.
• 특히 약을 복용 중이라면 의사와 상담해 안전하게 섭취하세요.
• 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단을 병행하면 뼈 건강 효과를 극대화할 수 있습니다!
• 이 가이드를 참고해 자신에게 맞는 MBP 제품을 찾아 건강한 뼈를 유지하세요.

참고 자료:  
- 필라이즈 영양제 정보

필라이즈(영양제자료)