뼈건강 MBP란 무엇인가: 효능, 복용법, 주의사항

MBP란 무엇인지 효능과 건강 어디에 좋은지 알아 보아요

MBP란?

MBP(Milk Basic Protein, 유단백 추출물)는 우유에서 추출한 단백질로, 뼈 건강에 도움을 주는 생리활성물질입니다.

• 우유에 약 0.005%만 함유된 귀한 성분으로, 40mg을 얻기 위해 약 26L의 우유(약 130잔)가 필요합니다.
• 식약처에서 뼈 건강 기능성을 인정받은 성분으로, 특히 골다공증 예방과 뼈 재생에 효과적입니다.

MBP의 주요 효능

1. 골다공증 예방 및 골밀도 강화

• MBP는 뼈를 형성하는 조골세포를 활성화하고, 뼈를 파괴하는 파골세포의 활동을 억제합니다.
• 연구에 따르면, 폐경기 여성의 골밀도가 MBP 섭취 후 약 1.8배 증가했으며, 젊은 여성의 요추 골밀도는 12배 향상된 사례도 있습니다.

2. 관절 건강 개선

•    뼈와 관절은 밀접하게 연결되어 있어 MBP는 관절 통증 완화와 연골 건강에도 기여합니다.
• 특히 MSM(식이유황)과 함께 복용 시 시너지 효과를 낼 수 있습니다.

3. 칼슘 흡수 촉진

•    MBP는 칼슘이 뼈에 더 잘 흡수되도록 돕고, 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 것을 억제하여 뼈 강도를 높입니다.

4. 면역력 지원

•    MBP에는 락토페린과 같은 면역 조절 단백질이 포함되어 있어 세균 및 바이러스에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

MBP 알약 vs 환: 어떤 게 더 나을까?

MBP는 알약(캡슐)과 분말(환) 형태로 제공됩니다. 선택은 개인의 선호도와 생활 패턴에 따라 다릅니다.

알약(캡슐)

  장점:
복용이 간편하고 휴대가 편리합니다.
작은 크기와 무취로 목 넘김이 좋으며, 바쁜 일상에서 빠르게 섭취 가능합니다.  

  단점:
흡수 속도가 분말에 비해 약간 느릴 수 있습니다.  

  추천 대상:
알약 복용에 익숙하거나 외출이 잦은 사람.

분말(환)

  장점:
입자가 작아 흡수가 빠르며, 위장이 약한 사람에게 적합합니다.
요구르트나 샐러드 드레싱에 섞어 섭취 가능해 다양하게 활용할 수 있습니다.  

  단점:
복용 준비가 번거롭고, 맛이나 텍스처가 민감한 사람에게 불편할 수 있습니다.  

  추천 대상:
흡수 속도를 중시하거나 음식과 함께 섭취하는 걸 선호하는 사람.

결론:
큰 효능 차이는 없으므로, 편리함을 원하면 알약, 빠른 흡수와 다양성을 원하면 분말을 선택하세요.
위장이 약하다면 분말이 더 나을 수 있습니다.

우리 몸 건강에 미치는 영향

MBP는 주로 "뼈와 관절 건강"에 초점을 맞춘 영양제입니다.
특히 다음과 같은 사람들에게 유익합니다:

중년 및 노년층:

나이 들수록 골밀도가 감소하여 골다공증 위험이 높아지므로 예방 차원에서 적합.  

폐경기 여성:

여성호르몬 감소로 뼈 손실이 가속화되므로 골밀도 유지를 위해 필수.  

관절 통증이 있는 사람:

무릎, 허리 등 관절 통증 완화에 도움을 줄 수 있음.

칼슘 흡수가 부족한 사람:

칼슘 보충제를 먹어도 흡수가 잘 안 되는 경우 MBP가 흡수를 돕습니다.

또한, 뼈 건강은 전반적인 신체 활동성과 삶의 질에 영향을 미치므로, MBP는 "활동적인 노년 생활"을 지원하는 데 기여합니다.

함께 복용하면 좋은 영양제

MBP의 효능을 극대화하려면 다음 영양제와 함께 복용하는 것이 좋습니다.

칼슘:

뼈의 주요 구성 성분으로, MBP가 칼슘 흡수를 돕습니다.  

비타민 D:

칼슘 흡수를 촉진하고 뼈 형성을 지원합니다.

마그네슘:

뼈의 유연성과 강도를 유지하는 데 필요합니다.  

MSM(식이유황):

관절과 연골 건강에 도움을 주며, MBP와 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 

글루코사민/콘드로이친:

관절 연골을 보호하고 통증을 완화하는 데 효과적입니다.

복용 팁:

• MBP는 하루 1회 40mg(알약 1캡슐 또는 분말 40mg)을 물, 요구르트, 또는 음식과 함께 섭취하세요.
• 특정 시간 제한은 없으나, 꾸준한 복용이 중요합니다.

겹쳐 먹지 말아야 할 약 또는 영양제

MBP는 일반적으로 안전하지만, 다음과 같은 경우 주의가 필요합니다:

우유 알레르기 또는 유당불내증:

MBP는 우유에서 추출된 성분이므로, 알레르기나 유당불내증이 있는 사람은 복통, 설사, 피부 발진 등의 부작용을 겪을 수 있습니다.
섭취 전 테스트가 필요합니다.  

과다 복용 주의:

하루 권장량(40mg)을 초과하면 복통, 설사, 피로, 변비 등이 발생할 수 있습니다.

특정 약물과의 상호작용:

MBP 자체는 약물 상호작용이 드물지만, 기존에 복용 중인 약(예: 항응고제, 면역억제제)이나 다른 영양제가 많다면 의사와 상담하세요.  

고칼슘 혈증 우려:

이미 고용량 칼슘 보충제를 복용 중이라면, MBP가 칼슘 흡수를 촉진하므로 혈중 칼슘 수치가 과도해질 수 있습니다.
칼슘 과다 섭취는 동맥경화를 유발할 수 있으니 적정량을 유지하세요.

MBP 복용 시 주의사항

구매 시 확인:

• 식약처 기능성 인증이나 GMP 인증 마크가 있는 제품
• (예: 주영엔에스 뼈엔 엠비피 MBP)을 선택하세요. 

꾸준한 섭취:

• MBP는 즉각적인 효과보다는 장기 복용으로 뼈 건강을 개선합니다.
• 최소 3~6개월 꾸준히 섭취하세요.  

생활 습관 병행:

• 뼈 건강을 위해 적절한 운동(걷기, 외발 뛰기 등)과 균형 잡힌 식단을 유지하세요.
• 뼈는 물리적 자극을 받으면 골밀도가 높아집니다.  

마치며

• MBP는 뼈와 관절 건강을 지키고 골다공증을 예방하는 데 탁월한 영양제입니다.
• 알약과 분말 중 편한 형태를 선택하고, 칼슘, 비타민 D, MSM 등과 함께 복용하면 더욱 효과적입니다.
• 우유 알레르기나 유당불내증이 있다면 섭취 전 주의가 필요하며, 기존 약물이나 고용량 칼슘 보충제와의 상호작용을 피하려면 전문가 상담을 권장합니다.
• 꾸준한 섭취와 건강한 생활 습관으로 튼튼한 뼈를 유지하세요!